Entrenar al aire libre, mucho más que una brisa de verano

CIUDAD DE BUENOS AIRES (ANDigital) Sin prisa pero sin pausa, cada vez son más los argentinos que se vuelcan a realizar actividad física por múltiples motivaciones, entre las que se cuentan un mayor grado de conciencia para con bienestar o bien, meras razones estéticas. Uno de los correlatos de este auge es el crecimiento del entrenamiento grupal o individual al aire libre, situación fácilmente comprobable en plazas y parques de las zonas urbanas.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida por LP Urban Training (@lpurbantraining) el 18 de Dic de 2019 a las 6:41 PST

“El beneficio que te da entrenar al aire libre es relajar la cabeza. Más allá de los grupos, también en las clases particulares buscan salir de la casa o del lugar de comodidad y trasladarse donde despejen la mente. La gente sale de la oficina y quiere cortar un poco esto de estar ocho o nueve horas encerrados en un lugar. Pensar en otra cosa”, resalta ante ANDigital la preparadora física Lisa Páez.

Así lo certifican sus “discípulos”. Tomás, subraya: “al aire libre es más entretenido, salgo de una oficina y no quiero seguir encerrado; el cuerpo se predispone mejor cuando estamos afuera. El frío no es contra, sí lo puede ser la lluvia y hay que estar atento a la postura o algún esfuerzo extra, situaciones en las que nos deben orientar la energía”. Y Nelson acota: “la ventaja es que la mayoría de la gente trabaja encerrada y esta modalidad, en vez de volverte a encerrar -en este caso en un gimnasio- te permite distraerte mientras ejercitás, saliendo de las cuatro paredes. Más que furor es tener más conciencia sobre salud y el tema estético puede que influya, no es mi caso, pero muchos sí entrenan con esos fines exclusivos”.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida por LP Urban Training (@lpurbantraining) el 21 de Nov de 2019 a las 3:30 PST

“Encontramos que realizar actividad física fuera de un espacio cerrado, nos da cierta libertad. Por lo general, se entrena luego o previo de estar en el trabajo por encima de las seis horas, con el aire acondicionado o la calefacción según la época, y se pierde contacto con el mundo exterior, la naturaleza y el respirar aire que no se encuentre viciado”, dicen por su parte Alejandro García Márquez y Juan Ignacio Gordillo, profesores y coordinadores de Gea Sport Training.

En este sentido, coinciden: “en diferentes ocasiones fuimos al gimnasio pero, luego de un tiempo, terminamos dejándolo, o por aburrimiento, por el ambiente o porque no notábamos los cambios que esperábamos”.

“Sumado a esto muchas veces no contamos con una persona que nos diga que hacer o de qué manera hacerlo adecuadamente para no lastimarnos, nosotros hacemos énfasis en ese enfoque, donde nuestros alumnos se sientan cómodos, cuidados y acompañados por sobre todas las cosas”, completan en diálgo con este medio.

Al aire libre, pica en punta el entrenamiento funcional, basado en ejercicios que integran el cuerpo en su totalidad haciendo trabajos de fuerza concéntrica, excéntrica y estática, complementado con el desarrollo de la capacidad aeróbica y la flexibilidad.

Sus objetivos fundamentales se centran en la prevención de lesiones, la estabilización y potenciación del cuerpo y el trabajo de los músculos para aumentar la fuerza, la flexibilidad y conseguir una correcta postura corporal.

En cuanto a errores comunes, Lisa pone la lupa en “querer hacer todo junto y caer en algunas recetas del tipo ‘un amigo me dijo’, “vi en Instagram que fulanito hizo tal otra’ o ‘busqué en Google’. Para eso están los profesores, para orientar”.

“Al empezar, el alumno lo hace con toda la energía, se siente bien y cree poder hacer todo y rápido, pero hay un límite. Hay que ver la historia de su físico, si tuvo lesión, si está bajo tratamiento médico, operaciones, si duelen las articulaciones… Hay muchos factores que hacen que se deba controlar esa ansiedad y cuidar a los alumnos”, añade la responsable de LP Urban Training.

En igual tono, subraya la importancia de “priorizar la salud y el resto será consecuencia de la continuidad del entrenamiento. Si creen que por entrenar todos los días quedan como tal personaje famoso, vamos mal. Lo primordial es la salud. Luego la mejora física va a venir por la responsabilidad en el trabajo que hagamos”.

 

 

 

 

 

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El frío o el calor están en la mente: se entrenó!! . . . #FuncionalTraining #Training #UrbanTraining #EntrenamientoUrbano

Una publicación compartida por LP Urban Training (@lpurbantraining) el 4 de Feb de 2020 a las 4:51 PST

Justamente sobre este punto, Natalia, otra alumna, grafica: “a veces nos autoimponemos una sobre-exigencia, uno tiende a no parar, y quizás el cuerpo no esté listo para darlo y allí radical la importancia del profesor para advertirlo”. A su turno, Diego suma: “con la idea de hacer mucho, no siempre lo hacemos bien. Por eso el profe tiene que estar ahí para corregir y de ahí aprender la combinación indicada, manejar los ritmos y sobre todo, sin rompernos”.

“Una contra muy grande que se suele encontrar es estar a la merced del clima, siendo este un factor influyente en cuanto al desarrollo de las clases, tanto si llueve como si hace mucho calor y no podemos exigirle a nuestros alumnos un rendimiento que nos gustaría”, finalizan los responsables de Gea Sport.

Gimnasio al aire libre

“El clima juega en contra, el entrenamiento funcional necesita que no llueva fuerte ni temperaturas extremas. El frío apichona un poco, son los menos por suerte esos casos. Lo vemos cuando estamos en los parques, en el río, se ven muchos grupos, gente que sale a caminar, correr, andar en bici, patines. Muchas ganas de entrenar, no sé si moda, pero sí furor. La gente está más identificada con lo saludable, más informada de la buena alimentación, del ejercicio y de los cuidados”, reflexiona Páez.

Y cierra: “lo estético siempre suma, la belleza es subjetiva, estético es sentirse bien, verse bien, si implica más o menos kilos o más o menos lindo va en cada uno, tiene que ver con la forma de pensar de cada uno y no suma mucho. Salgamos de modelos que nos quieren imponer las redes sociales, no hace bien porque hay muchos adolescentes que se guían de imágenes de cantantes u actrices que dan cualquier ‘consejo’ y les complicás la existencia”.

En cuanto a los errores, Alejandro y Juan Ignacio recalcan: “insistimos bastante en la correcta ejecución de los ejercicios, no sólo para cuidar zonas que suelen ser lastimadas por no hacer la técnica correcta, sino que también nos ayuda luego a poder realizar otros ejercicios de mayor complejidad e intensidad, no sólo hacemos énfasis en la técnica, sino también en la regulación del esfuerzo y el autoconocimiento con el fin de saber administrar la energía y conocer hasta donde dar para una correcta sesión de entrenamiento”.

“Generalmente la persona que busca el entrenamiento no es por una necesidad de entrenar, sino con fines estéticos o médicos, dejando de lado una de las cosas más importantes que es el disfrute. En nuestro espacio intentamos llevar a cabo clases dinámicas, divertidas y funcionales en todo el sentido de la palabra. Consideramos que el entrenamiento debe ser una herramienta fundamental y uno de los pilares en la vida moderna a la cual nos acostumbramos. Creemos que más allá de la salud, el entrenamiento debe estar presente pero no sólo con este fin sino también ser parte de la recreación y así también complemento de nuestra alimentación”, sentenciaron. (ANDigital)